Доброе утро – бодрое утро

Условно всех людей делят на жаворонков и сов. Кому-то только в удовольствие проснуться пораньше, кто-то не может прийти в себя до обеда. Первые, очень легко справляются со всеми делами в начале дня и к вечеру чувствуют усталость, вторые же, лишь к вечеру добиваются желаемой работоспособности. Но наша жизнь диктует такие условия, в которых мы не можем варьировать время работы. Поэтому попробуем облегчить утреннее пробуждение. Позаботиться об этом нужно будет еще с вечера.

Следует помнить о том, что ужинать нужно не позднее, чем за три часа до сна. Состоять ужин должен исключительно из легких блюд, ведь ощущение легкого голода облегчит процесс засыпания, и сон будет более крепким. А для того, чтобы успокоить нервную систему, нам придет на помощь стакан с теплым молоком и медом. А если перед этим вы еще и примете горячую ванну, спокойный сон вам гарантирован.

Для того чтобы облегчить пробуждение, можете воспользоваться следующим приемом – просто не закрывайте на ночь шторы. Вы еще не проснетесь, а вашему организму уже будут подаваться сигналы, о наступающем утре.

Хорошо помогут проснуться и следующие простые массажные движения. Промассируйте, слегка надавливая, пальцы рук и мочки ушей. В этих местах расположены точки, имеющие огромное количество нервных окончаний. Выполнив эти нехитрые манипуляции, вы тут же почувствуете себя более бодрым.

Не рекомендуется пить воду ночью, ведь наш организм воспринимает данное действие как сигнал к пробуждению. А напротив, утром – это сделать просто необходимо.

Каждый из нас знает, как не хочется утром вылазить из-под одеяла, сразу же после пробуждения. Поэтому можно попробовать эффективно использовать это время. Размять руки, ноги, шею, слегка потянуться, и выполнить несколько упражнений на пресс и растяжку. После чего контрастный душ – и можно жить и радоваться.

Если же все вышеперечисленное вам не помогло, придется отправиться на кухню и сварить себе чашечку крепкого кофе, попутно добавив в него пару капель женьшеня.

Кроме того, немаловажную роль в легком и здоровом пробуждении играет свежий воздух. Спать с открытой форточкой нам рекомендуют врачи. Стоит прислушаться к их рекомендации. А если вы счастливый хозяин собаки, то конечно утренняя прогулка с четвероногим другом пойдет вам на пользу. Таковой не имеется – не беда. Выйдите чуть раньше из дома, и пройдитесь несколько остановок пешком. Если вы возьмете за правило регулярно выполнять хотя бы некоторые наши рекомендации, ваше утро станет по-настоящему добрым.

А для усиления эффекта воспользуйтесь новыми возможностями тренажера Жимфлекстор.