Как похудеть ребенку

Ребенку худеть намного сложнее, чем взрослому. Для него эта проблема требует более аккуратного подхода. Для начала, нужно верно организовать режим питания.

Не стоит искать диету с расчетом на сроки. Вместо быстрых темпов похудения отдайте предпочтение более медленным. Сперва нацельте ребенка на замедление набора веса, а не сразу сажайте на строгую диету, ограничивающую потребление всех любимых продуктов. Убирайте из его рациона «вредные» блюда – стоит распрощаться с чипсами, сухариками и газированной водой. Со временем его вес перестанет сильно увеличиваться, а с возрастом его тело будет приобретать все более стройные очертания.

Если ребенок уже сознательный и сам выражает желание избавиться от лишних килограммов, то поговорите с ним. Предложите ему систему здорового питания. Расскажите о прелестях активной жизни, займитесь с ним волейболом или другим подвижным занятиям.

Что касается рекомендаций по рациону, то в нем должны присутствовать животные белки, которые так необходимы растущему организму. Уделите внимание мясу, рыбе, различным молочным продуктом и яйцам.

А вот «самое вкусное» придется немного отложить. Макароны, белый хлеб и различная выпечка – источник углеводов и жиров. Макароны можно заменить печеным картофелем, а батон – черным хлебом. Покупайте своему чаду больше фруктов, ягод и овощей. Кроме того, из них можно сделать замечательный фреш, который заменит любые газированные напитки. Такие домашние соки содержат много клетчатки и пектина, которые, как известно, нормализуют работу кишечника.

Лучше всего перейти на правильное питание всей семьей, чтобы ваш малыш чувствовал интерес и причастность к процессу похудения. Покажите ему пример, запишитесь вместе в бассейн, ешьте одинаковую кашу на завтрак. Старайтесь четко разграничивать приемы пищи. Кормите его часто, но маленькими порциями, чтобы он не испытывал чувство голода. В таком режиме продукты легче усваиваются и не переходят в жир.

Желательно сделать так, чтобы ваш ребенок понимал проблему и тоже старался с ней бороться. Однако ни в коем случае не упрекайте его, если у него не получается сразу. Мы стараемся улучшить жизнь вашему красавцу, а не породить в нем новые комплексы.